Sådan bruger du Stravas målfunktion til at forblive motiveret

Har du planer om at løbe 10 miles i denne uge? Eller vil du have mere end 1.000 timers aktivitet i løbet af året? Med Strava-målfunktionen kan du nemt indstille og holde styr på din indsats. Alt du skal gøre er at vælge din sport og beslutte dig for en milepæl.

Er mål tilgængelige på Stravas gratis plan?

Desværre kan du ikke få adgang til Stravas målfunktion på dens gratis plan. Men i skrivende stund tilbyder Strava en 30-dages gratis prøveperiode. På denne måde kan du teste de bedste Strava-funktioner, før du beslutter dig for, om du skal abonnere på dens betalte plan.

Sådan sætter du et nyt mål for dine aktiviteter

Hvis du ofte mangler motivation til at gennemføre dine træningspas, eller du har brug for en bedre måde at holde styr på din indsats, kan du sætte et nyt mål for dine Strava-aktiviteter. Eller måske er du ved at træne til et arrangement og vil sikre dig, at du er klar. Uanset hvad, kan Strava hjælpe dig med at overvåge din træning.

På Strava-mobilappen kan du finde målfunktionen på fanen Fremskridt. Så længe du har et aktivt Strava Premium-abonnement, burde funktionen være tilgængelig. Hvis den mangler, kan du prøve at opdatere appen.

For at tilføje et nyt mål skal du trykke på plus-ikonet (+). Nu skal du personliggøre dit mål. Du kan vælge en af ​​de aktiviteter, du har lavet før, eller prøve noget nyt.

Alternativt giver Strava dig mulighed for at kombinere din indsats. For eksempel vil enhver “off-road sport” såsom vandreture, trailløb eller grusridning tælle med i dit mål.

Du kan derefter indstille din målfrekvens og type. Du kan vælge at fuldføre dit mål efter distance, tid eller højde. Når du er færdig med at tilpasse det, skal du trykke på Gem mål.

Hvis du ikke ønsker at gå den samme rute hver gang, mens du fuldfører dit mål, kan du tjekke Stravas globale kortfunktion.

Sådan opretter du et segmentmål

Som du måske ved, kan du støde på et Strava-segment på din løbetur eller tur. Hver gang du gennemfører et af disse segmenter, registrerer Strava din tid og sammenligner den med din tidligere indsats og dine venners eller andre atleters indsats.

Hvis du nu ønsker at blive bestyrelsesleder, kan du opsætte et segmentmål. I skrivende stund er denne funktion kun tilgængelig på Strava til web. Sådan kan du angive et segmentmål:

Log ind på din Strava konto.

Gå til Dashboard > Mine mål.

Klik på knappen Angiv et mål.

Vælg Udforsk segmenter, og sæt et mål. Som standard vil Strava indstille din nuværende placering, men du kan indstille en ny.

Vælg din type aktivitet.

Vælg det ønskede segment fra venstre rude.

Du kan klikke på Se detaljer, hvis du har brug for flere oplysninger.

Når du har fundet et segment, som du vil fuldføre, skal du vælge Sæt mål.

Indtast dit måltidspunkt, og vælg en dato, hvor du vil fuldføre målet.

Klik på Opret segmentmål.

Når du har fuldført dit mål, vil Strava vise det i dit feed.

Hvem kan se dine mål?

Ifølge Strava, hvem der kan se dine mål i din profil afhænger af måltypen. Segment- og magtmål kan ses af alle, der besøger din profil. Det er dog kun dine følgere, der kan se dine ugentlige, månedlige eller årlige mål.

Sæt og nå dine mål på Strava

At sætte mål på Strava er en nem måde at holde styr på dine fremskridt, selvom du bruger appen til flere aktiviteter. Hvis du vil tage din træning og kondition til det næste niveau, kan du også prøve en AI-fitness-app. Disse apps kan oprette en tilpasset træningsplan og program, afhængigt af hvad du ønsker at opnå.