Søvnsporing er indbygget tilgængelig på alle Apple Watches Series 3 og nyere. Det er en automatisk funktion, der sporer data, når du går i seng, mens du har smartwatchet på, men du skal konfigurere det. Sådan konfigurerer du søvnsporing på dit Apple Watch.
Selvom du kan konfigurere søvnsporing på dit Apple Watch, er det meget nemmere at gøre på din iPhone. Først skal du sikre dig, at din iPhone kører iOS 14 eller nyere, og at dit Apple Watch kører watchOS 7 eller nyere. Hvis ikke, vil indstillingerne for søvnsporing ikke være tilgængelige.
For at komme i gang skal du trykke på og åbne appen “Sundhed” på din iPhone. Du kan stryge ned på startskærmen og derefter bruge Spotlight-søgning til at finde den, hvis det er nødvendigt.
Tryk derefter på fanen “Gennemse”, og tryk derefter på “Søvn”.
Du kan nu planlægge din sengetidsrutine. At have en fast tidsplan hjælper dit Apple Watch med at begynde at overvåge søvnaktivitet. Den indstiller også en automatisk alarm til at vække dig om morgenen.
Tryk på “Fuld tidsplan og muligheder.”
I afsnittet “Fuld tidsplan” skal du trykke på “Indstil din første tidsplan.”
Vælg hvilke dage i ugen du vil bruge denne tidsplan. Indstil derefter dine “Sengetid” og “Vågner”-tider.
Ønsker du at finjustere din alarm, kan du gøre det nederst. Når du er færdig, skal du trykke på “Tilføj” øverst til højre.
Du kan tilføje så mange tidsplaner, som du vil – bare tryk på “Tilføj tidsplan for andre dage” for at indstille flere. De fleste mennesker har et skema for hverdage og et andet for weekender.
Når du er færdig med at tilpasse dine tidsplaner, skal du rulle ned og indstille indstillingerne “Søvnmål”, “Slap ned” og “Slap ned genveje”. Tryk på “Indstillinger” for at fortsætte.
Du kan derefter aktivere de indstillinger, du ønsker, i menuen “Dvaletilstand”. Du vil sandsynligvis gerne slå både “Tænd automatisk” og “Spor tid i sengen med iPhone” til.
Når du har gjort dette, tændes “Forstyr ikke” automatisk, når din iPhone er i dvaletilstand. Dette vil slå alle indgående meddelelser fra, når du skal sove.
Rul til sidst ned og tryk på “Administrer søvn i Apple Watch-appen.”
Aktiver alle de indstillinger, du ønsker. Igen vil du gerne skifte til “Tænd automatisk” og “Spor søvn med Apple Watch”.
Dette vil aktivere “Forstyr ikke” på dit ur og forhindre, at skærmen lyser op, mens du sover.
Det er det! Du har nu aktiveret søvnsporing på dit Apple Watch. Gå i seng, og din wearable vil tage sig af alt andet.
Når du vågner, kan du tjekke den gennemsnitlige tid, du sov og lå i sengen i iPhone “Health”-appen.
Desværre vil Apple Watch ikke være så præcis som en dedikeret søvnsporingsenhed. Du kan dog få en nogenlunde idé om, hvor godt og hvor meget du sover – bare ikke stole på disse data, hvis du har en alvorlig medicinsk tilstand.