Hvis du lider af mangel på søvn, kan du overveje at bruge søvnsporingsfunktionerne fra de nyeste wearables. Ved hjælp af sofistikerede sensorer overvåger søvntrackere din puls og andre faktorer for at vurdere kvaliteten af den søvn, du får hver nat, og hvor meget af det, der er dyb, afslappende søvn.
Hannah Stryker / MakeUseOf
Udover at være et af de bedste smartwatches, man kan købe for penge, er Apple Watch Series 9 også et godt valg til søvnsporing. Ved at bruge Sleep-appen på dit Apple Watch kan du få adgang til en hel række funktioner til at spore og overvåge din søvn.
Opret søvnplaner for din nattesøvn, og sæt søvnmål for dig selv. Series 9 overvåger, hvor meget tid du bruger i hvert søvnstadium (REM, Core og Deep) og holder styr på, hvornår du vågner for at give dig omfattende data, du kan bruge til at nå disse mål.
Med dens Sleep Focus-funktion vil dit Apple Watch Series 9 begrænse forstyrrelser, før du går i dvale, for at hjælpe dig med at glide af lettere. Dens søvnsporing starter baseret på din krops bevægelse (mens søvnfokus er aktiv) for at begynde at registrere dine data, klar til at du kan se i appen, når det er tid til at rejse sig og skinne.
Apple Watch Series 9
Bedste samlet
$359 $429 Spar $70
Med Apple Watch Series 9 kan du opleve avanceret søvnsporing, indstille dine egne søvnmål og se din søvnhistorik for at hjælpe dig med at opnå den dybe, afslappende søvn, du har brug for.
Fordele
- Omfattende søvnregistrering
- Sæt dine egne mål og tidsplaner
- Overvåger din sovende åndedrætsfrekvens
- Sleep Focus-funktionen begrænser distraktioner, mens du er i Wind Down-tilstand
- Se din søvnhistorik
Ulemper
- Dyrt
- Bedst egnet til iPhone-brugere
Joe Fedewa / MakeUseOf
I en verden, hvor udgivelsen af hver generation af smartwatches har tendens til at sende priserne gennem taget, er det betryggende at se Fitbit Charge 6 tilgængelig til en meget mere rimelig pris. Det kan mangle nogle af de bredere funktioner i det nyeste Apple Watch eller Galaxy Watch, men når det kommer til søvnsporing, er det en rigtig udfordrer.
Charge 6s avancerede sundhedsværktøjer inkluderer omfattende søvnsporing, der giver dig en nattesøvn og avanceret søvnindsigt, som du kan gennemgå i Fitbit-appen. Plus, med et Fitbit Premium-abonnement kan du oprette dine egne søvnprofiler og tidsplaner for at hjælpe dig med at nå dine søvnmål og drage fordel af en sundere nattesøvn.
Fitbit Charge 6
Bedste budget
$140 $160 Spar $20
Oplev avanceret søvnindsigt til en brøkdel af prisen på de nyeste smartwatches med Fitbit Charge 6, og gør din daglige søvn lige så vigtig for din rutine som din daglige træning.
Fordele
- Mere overkommelig end de fleste andre søvnsporingsalternativer
- Giver score om natten
- Avanceret søvnindsigt
- Smart Wake funktion
Ulemper
- Kræver et premium-abonnement for at få adgang til nogle af de mere avancerede funktioner
Indholdsfortegnelse
Bedste søvntracker til at analysere søvnmønstre: Samsung Galaxy Watch 6
Zarif Ali / MakeUseOf
Hvis du ønsker at dykke dybt ned i dit søvnmønster og analysere din krops adfærd, mens du sover, så er Samsung Galaxy Watch 6 noget for dig. Med dens Advanced Sleep Coaching-funktioner kan du spore hvert af dine søvnstadier og udvikle bedre vaner til en bedre nattesøvn.
Med Advanced Sleep Coaching kan du planlægge din natlige rutine, sætte søvnmål og modtage tips til, hvordan du opnår mere afslappende søvn. Den analyserer dine nuværende søvnmønstre og bruger de data, den indsamler, til at lave et fem-ugers program til at udjævne folderne, hvilket hjælper med at gøre din søvn mere gavnlig og øge din krops energi hver dag.
For at begynde Galaxy Watch 6’s søvncoaching skal du bruge en uges data, som det vil bruge som grundlaget for at bygge dit program på. Hvis du sidder fast i et spor af dårlig søvn og lav energi og ikke er sikker på, hvor du skal begynde, tilbyder den al den vejledning, du har brug for, og skræddersy en løsning, der er unik for dig.
Samsung Galaxy Watch 6
Bedst til at analysere søvnmønstre
$249 $300 Spar $51
Dyk dybt ned i din krops søvnvaner med Samsung Galaxy-urets Advanced Sleep Coaching, som kan skabe et fem-ugers program, der hjælper dig med at opnå en bedre nattesøvn hver nat.
Fordele
- Avanceret søvncoaching
- Sporer søvnstadier
- Kan oprette et personligt fem ugers søvnprogram
- Giver omfattende søvndata
Bedste Smartwatch Sleep Tracker-alternativ: WHOOP 4.0
Sergio Rodriguez / MakeUseOf
Whoop 4.0 er en bærbar fitnessenhed med en forskel. Der er ingen berøringsskærm her. Det, du i stedet har, er en smart bærbar med avancerede sensorer, der overvåger alle aspekter af din krops ydeevne, og sender disse data til din telefon via Whoop-appen.
En stor del af disse data er Whoops søvncoaching. Whoop måler den søvn, du opnåede i forhold til den søvn, du havde brug for, baseret på din kardiovaskulære aktivitet, stressniveauer og så videre. Dette giver dig en samlet score og giver et søvnmål for den følgende nat. Den bruger også en haptisk alarm til forsigtigt at vække dig på det foretrukne tidspunkt med lydløse vibrationer.
Det er dyrt og har ingen skærm. Men hvis du ønsker at fordybe dig i søvnstatistikker og andre målinger, vil du blive belønnet med et bibliotek af personlige data til din analyse og gennemlæsning.
Hov 4.0
Bedste Smartwatch-alternativ
Whoop 4.0 tilbyder en fuldstændig fysiologisk nedbrydning af din krops trænings-, hvile- og restitutionshastigheder, hvilket hjælper dig med at ændre dårlige vaner og få en bedre nattesøvn.
Fordele
- Tilbyder kontinuerlig overvågning af alle fysiologiske data
- Søvnsporing identificerer gode/dårlige vaner
- Overvåger og måler stressniveauer
Ulemper
- Kræver din smartphone til alle funktioner
- Dyrt
Garmin
For de bedste all-round søvnsporingsfunktioner kan du ikke gå galt med Garmin Vivoactive 5. Den giver personlig søvncoaching og automatisk lurregistrering og analyserer, hvor meget søvn du har brug for baseret på hvor aktiv du er i dagtimerne.
Med de omfattende sundheds- og velværemålinger, der leveres via den gratis Garmin Connect-app, føres dine søvndata direkte ind i din Body Battery-energiovervågning, hvilket giver dig et indblik i, hvordan dine søvnmønstre påvirker dine overordnede energiniveauer.
Hvis du fører en aktiv livsstil, vil du sætte pris på fordelene ved Vivoactive 5’s nøjagtige og detaljerede søvnregistrering. Den tilbyder al den hjælp, du har brug for, for at øge dine daglige søvnresultater og nå dit personlige bedste med dine fitnessaktiviteter.
Garmin Vivoactive 5
Bedste all-round søvn tracker
Med sine personlige søvncoaching-funktioner, automatisk lur-detektion og overvågning af kropsbatterienergi er Garmin Vivoactive 5 en af de bedste all-round søvnsporingsenheder på markedet.
Fordele
- Personlig søvncoaching
- Automatisk lurregistrering
- Giver omfattende søvndata
- Body Battery energianalyse
Ulemper
- Det kan tage lidt tid at sætte op
FAQ
Q: Hvordan ved min søvntracker, at jeg er i en dyb søvn?
Søvnsporere bruger håndledsbevægelsesdetektion til at overvåge din krops bevægelser. Derudover vil de også overvåge din puls. Efterhånden som din krop bevæger sig ind i en dyb søvn, vil din puls naturligt blive langsommere, hvilket gør det muligt for din søvntracker at identificere, hvilket søvnstadium din krop er i.
Q: Kan min telefon spore min søvn nøjagtigt?
Det er muligt at spore din søvn uden et smartwatch. Der er masser af apps på både iOS og Android, som kan bruges til at måle din søvn i stedet for.
Typisk bruger de din telefons indbyggede mikrofon til at registrere, hvornår du sover, og begynde at spore og vil kræve, at din telefon placeres tæt på, hvor du sover. Men resultaterne er muligvis ikke så nøjagtige, som du ville få fra en wearable.
Q: Kan en søvnsporer registrere søvnapnø?
I de fleste tilfælde nej. Søvnsporere kan dog generere rapporter, der er i stand til at identificere og spore nogle af de potentielle symptomer på søvnapnø.
Spørgsmål: Hvad er forskellen mellem en søvntracker og en fitnesstracker?
En sleep tracker er en enhed, der er designet til at overvåge og analysere kvaliteten af din søvn. Hvorimod en fitness-tracker er designet til at måle din krops præstation på tværs af en række fysiske aktiviteter, såsom gåture, løb, cykling eller svømning.