Med stress og angst når næsten epidemiske niveauer på tværs af vores samfund søger flere mennesker end nogensinde efter måder at slappe af, lindre spændinger på og genvinde en følelse af kontrol over deres liv.
Dette fører naturligvis folk ned ad stier som meditation, motion og sund kost. Selvom alle disse metoder har vist sig effektive, er en ofte overset teknik til at reducere stress at spille spil.
Som det viser sig, er der forskellige hjerne-boostende spil derude, som kan hjælpe dig med at reducere stress og samtidig fremme forbedret kognitiv funktion. Det skyldes, at nogle spil kan hjælpe dig med at være mere til stede i daglige opgaver ved at øge fokus, koncentration og problemløsningsevner, som alt sammen kan hjælpe dig med at holde op med at blive besat af fortiden eller bekymre dig om fremtidige begivenheder. Og bonussen? De er sjove! Lad os komme ind i spillene.
Indholdsfortegnelse
Rubiks terning
Først opfundet i 1974, den Rubiks terning blev en global sensation, da den første gang blev frigivet til verden. Som du sandsynligvis er klar over, er målet med spillet at starte med en tilfældig, rodet og uorganiseret terningkonfiguration og ved at rotere fladerne vende tilbage til det originale løsningsmønster med hver side i en enkelt farve.
På grund af dens kompleksitet tilbyder Rubiks kuber en lang række fordele, herunder forbedret hukommelse, tålmodighed, problemløsningsevner og mental smidighed. Interessant, hvornår Erno Rubik først opfandt det, han var ikke sikker på, at det nogensinde kunne løses. Efter at have udviklet prototypen, tog det ham en hel måned at finde en løsning.
Puslespil
Puslespil er et fantastisk spil, der hjælper med at øge korttidshukommelsen. Jo flere brikker puslespillet indeholder, jo sværere skal din hjerne arbejde. Dette skyldes, at din hjerne skal observere, analysere og sortere gennem hundredvis (nogle gange tusindvis) af små stykker, indtil du kan finde et match.
Oven i dette er stiksave fantastiske, fordi de stimulerer både venstre og højre side af din hjerne. For at fuldføre et puslespil skal du bruge din hjernes logik, intuition og kreative funktioner.
Sudoku
Vidste du det imellem 10 og 15% af den amerikanske befolkning lider af demens? Hvis det er en statistik, der bekymrer dig, kan du overveje at prøve Sudoku.
Ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i International Journal of Geriatric Psychiatry, spiller Sudoku kan være med til at forbedre hjernens funktion og holde demens i skak. Faktisk har dem, der laver puslespil, såsom puslespil og Sudoku, hjernefunktioner svarende til folk, der er ti år yngre end dem.
Skak
Skak er et spil, der spilles og forgudes over hele verden. På grund af dets tilsyneladende uendelige kompleksitet og plads til strategi, bruger folk fra alle samfundslag timer af deres tid til at lære skak og udfordre deres sind.
Som et resultat er der mange fordele ved at spille dette århundreder gamle spil, såsom nedsat stress og angst, forbedret hukommelse og dybere fokus. Interessant nok, a 2019 undersøgelse fundet skak som et andet effektivt middel til at beskytte ældre mod demens.
Solitaire
Næste på vores liste har vi Solitaire, som er et af de ældste og mest spillede kortspil i historien. Efter først at være blevet introduceret i slutningen af det 18. århundrede, er der nu hundredvis af forskellige spilvarianter, som hver har sit eget sæt regler og gevinstbetingelser.
Det generelle koncept for de fleste versioner af Solitaire er at arrangere kortene i en bestemt rækkefølge (typisk fra es til kongen i hver kulør), mens den er begrænset til et par tilladte træk. For at vinde kræver spillet således tålmodighed, kritisk tænkning, hukommelse og evnen til at genkende mønstre, hvorfor Solitaire ofte betragtes som en af de bedste spil til at booste kognitive præstationer.
Krydsord
Krydsord er et andet klassisk spil, der kan hjælpe dig med at slappe af, slappe af og give din hjerne en træning. Disse spil kan hjælpe med at forbedre dit ordforråd, når du forsøger at trække det manglende ord frem fra ledetråde, mens du også øger din vidensbase om vigtige emner (især populærkulturreferencer). Udover dette kan du også bruge krydsord til at styrke sociale bånd.
Da krydsord kræver en bred vifte af viden, kan folk i mange aldre og baggrunde hjælpe med dem. Så næste gang du er chokeret over et svar, skal du ikke tøve med at henvende dig til personen ved siden af dig for at få en hjælpende hånd.
Scrabble
Scrabble er et andet spil, der vil hjælpe med at forbedre dit ordforråd, da du skal forsøge at lave et ord ud af de fliser du har til din rådighed. Med en hel ordbog med ord at vælge imellem, kan du være sikker på, at hver runde vil være anderledes, hver gang du spiller Scrabble.
Dette holder spillet sjovt og engagerende og kan også vise sig at være en fantastisk måde at konkurrere og interagere med dine venner og familie på. Utroligt nok har Scrabble været kendt for at tilbyde en bred vifte af mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele, såsom nedsat blodtryk, forbedret immunsystem og forbedret hukommelse.
Sidste ord
Disse otte spil giver alle et effektivt middel til at reducere stress i dit liv og samtidig booste den kognitive funktion. Selvom de fleste af disse spil kan være vanskelige, er pointen udelukkende at fokusere på opgaven, så du kan bruge dem som et værktøj til at lære noget nyt og stimulere din hjerne.