Din partner eller værelseskammerater kan konstant klage over, at du snorker for højt, mens du sover. Du kan måske ikke selv finde ud af det, men nogle gange snorker du så højt, at resten af mennesker omkring dig forbliver vågne på grund af din snorken.
Det er svært at analysere og vide, at du har snorket og forstyrret andre. Men når alle begynder at klage, bliver det en årsag til bekymring for dig. Men du behøver ikke bekymre dig længere.
Teknologiske fremskridt har introduceret snorkeapps, der analyserer dit snorkemønster og hjælper dig med at overvinde det. Denne artikel fokuserer på de apps, der hjælper dig med at fjerne denne snorkevane, og hvordan du kan overvåge og kontrollere snorken. Lad os komme i gang med alle detaljerne.
Indholdsfortegnelse
Hvad er snorken?
Snorken er støjende vejrtrækning, der kan forårsage problemer for dig og dine nære og kære. Denne tilstand kan påvirke enhver, selvom den viser mere mandlig forkærlighed. Overvægtige har en tendens til at snorke mere end almindelige mennesker.
Kontinuerlig snorken kan hæmme ikke kun din værelseskammerats søvn, men også påvirke dit søvnmønster. Konstant snorken kan indikere obstruktiv søvnapnø. Derfor kan korrekt behandling af snorken være nødvendig, hvis det kommer med mange tilhørende problemer.
Almindelige årsager til snorken
Der kan være mange årsager forbundet med langvarig snorken. At forstå disse problemer kan være nyttigt for at løse snorkeproblemer. Du skal forstå disse problemer, og hvordan du kan reducere og løse problemer med snorken. Af disse er de mest almindelige problemer, der resulterer i snorken:
Blokeret næsevej: Snorken hos nogle mennesker kan være forbundet med enhver sæsonbestemt allergi eller en bihulebetændelse. Afviget næseseptum eller næsepolypper kan blokere dine luftveje og resultere i en blokeret næsevej.
Problemer med en omfangsrig hals: Hvis du er overvægtig, kan du have snorkeproblemer. En stor skjoldbruskkirtel eller stor adenoid kan være en af grundene til, at du snorker meget.
Afslappede muskler i halsen: Hvis dine halsmuskler er for afslappede, kan det give problemer. Disse muskler kan kollapse i dine luftveje og dermed forårsage en blokeret næsepassage. Dette resulterer i masser af snorken samt relaterede problemer.
Usædvanlig lang blød gane eller drøvle: En usædvanlig lang blød gane eller drøvle kan resultere i en snæver næse- og halsåbning. Som et resultat vibrerer de, når du trækker vejret. De kan også støde mod hinanden og forårsage luftvejsobstruktion. Dette resulterer igen i snorken.
Sovestilling: Din sovestilling kan også være en af grundene til, at du kan snorke meget. Hvis du sover over ryggen, kan du ende med at snorke. Du kan bruge en blød eller stor pude til at løse dette problem og placere den under dit hoved, mens du sover.
Alkohol- og stofindtag: Indtagelse af alkohol og stoffer som muskelafslappende midler kan være en anden grund til, at du kan have snorketilstande.
Søvnmangel: Hvis du ikke kan få ordentlig søvn, kan dine halsmuskler slappe af og blokere luftvejene. Dette vil også i sidste ende føre til snorken.
Nu hvor du forstår årsagerne til din snorkevane, skal du finde en passende behandling.
Før du leder efter en passende behandling, skal du opdage dine snorkevaner. Til det formål er nogle snorke-apps blevet introduceret på markedet. Lad os forstå og udforske disse apps, så du kan vælge den bedst egnede til at forbedre din søvn og komme over snorken.
SnoreLab
SnoreLab har hjulpet et stort flertal af mennesker med at forstå deres snorkeproblemer. Den fås til Android og iOS enheder. Denne app hjælper også med at finde løsninger, der kan forbedre deres søvn- og søvnmønster.
Funktioner
- Effektive algoritmer: Algoritmerne fra SnoreLab giver nøjagtige resultater om din snorkens lyd og intensitet. Dette hjælper med korrekt analyse og en bedre forståelse af det faktiske problem.
- Brugervenlig grænseflade: Klik på startknappen, og appen begynder at virke. Du behøver ikke nogen ekstra kalibrering for at appen fungerer korrekt.
- Tydelige optagelser: Du kan lytte til eksemplerne på din snorken gennem appen. Oven i købet kan du også lytte til hele natten optagelse af din snorkelyd for at forstå vejrtrækningsmønstrene.
Snorkekontrol
Det Snorkekontrol app er tilgængelig på App butik og er således kun tilgængelig for iPhone-brugere til download og brug. Denne app virker ved at optage din snorkelyd og hjælper dig med at analysere og behandle problemet yderligere.
Funktioner
- Data og historik er godt administreret og arrangeret i appen. Dette giver dig nem adgang til disse, når det er nødvendigt.
- Du får mulighed for at ‘optage snorken’. Applikationen registrerer derefter dine snorken og registrerer kun din snorken.
- Appen analyserer også dit sovemønster og præsenterer det i diagrammer.
- Justerbar følsomhed over for snorkelyden.
- Du kan vælge at afspille en valgt lyd eller vibrere din enhed, hver gang der registreres snorken.
Denne app lader dig overvåge dine snorkevaner og hjælper dig med at finde en løsning på det samme.
SnoreClock
Det SnoreClock app er tilgængelig til download på begge Legetøjsforretning og App butik. Alt du skal gøre, mens du bruger appen, er at begynde at optage og placere smartphonen tæt på din seng, når du sover. SnoreClock vil optage din lyd under søvn og placere røde bjælker i optagelsen, uanset hvor det mærker snorken.
Funktioner
- Snorkedetektion resulterer i 95 % nøjagtighed.
- Elleve timers optagelsestid.
- Brug grafer til at analysere søvnmønsteret og bestemme det virkelige problem.
- Optag alle lyde, mens du sover
- Tjek effektiviteten af snorkemidler
min nat
min nat app er tilgængelig til download på Google Play Butik og App butik. Den gratis app bruger de nyeste teknologier til at analysere og spore dine snorken og søvnproblemer.
Funktioner
- Søvnoptagelse: Appen bruger din mikrofon og højttalere til at optage dine snorkelyde. Ved hjælp af denne app kan du begynde at optage, når du går i dvale, og stoppe, når du vågner. Du kan senere analysere og høre optagelsen for at lære om dine snorkevaner i detaljer.
- Vejrtræknings- og snorkepauser: Appen overvåger også varigheden og antallet af gange, du tager vejrtræknings- eller snorkepauser. Den sporer det komplette kursus, hvor du snorker, og præsenterer en omfattende rapport.
- Søvnindsigt: Når du tjekker appen efter at være vågnet, vil appen give dig et komplet indblik i dit sovemønster og din snorken.
SnoreGym
Appen er tilgængelig på Legetøjsforretning og App butik til download. Brug SnoreGym app til at foreslå øvelser, der hjælper dig med at få en god søvn.
Funktioner
- Gennemprøvede teknikker, der reducerer snorken: SnoreGym-appen indeholder øvelser og teknikker, der reducerer din snorken.
- Animationer, der er nemme at følge: Du får en guide til at følge hver øvelse med en række animationer. Dette gør det nemt at forstå animationen.
- Løs dit daglige rutineproblem: Træningsøvelserne til SnoreGym er planlagt til 5, 10 og 15 minutter. Så du kan nemt inkludere disse øvelser som en del af din daglige rutine.
GoodSomnia
Det GoodSomnia app er tilgængelig til download på begge Android og iOS enheder. Appen fokuserer på at opdage, analysere og behandle dine snorkeproblemer. Med GoodSomnia kan du få alt i én komplet løsning til dine snorkeproblemer og få garanti for kvalitetssøvn.
Funktioner
- GoodSomnia lab-app til at opdage dine søvnbegivenheder og analysere din snorken
- Stop snorken enhed, der hjælper med at reducere din snorken
- Sporing af søvn med EKG-analyse
- Få en gratis snorketest til at diagnosticere og analysere dine søvnproblemer
SleepScore
Det SleepScore app er tilgængelig på Android og iOS enheder til at downloade og løse dine snorkeproblemer. Denne app hjælper dem, der tror, de snorker eller har for vane at bruge bruxisme. SleepScore-laboratorier giver et nøjagtigt resultat af dine sove- og snorkemønstre.
Funktioner
- Indbygget algoritme til at filtrere og detektere tænderskæren og snorkelyde
- Optag hver lyd under søvn for at lytte til dem om morgenen
- Smart alarmfunktion til at vågne op i den lette søvnfase
- Spor din sovecyklus og registrer også dit antal opvågninger
- Bestem, hvilke midler der virker bedst for dig for at undgå snorken
SnoreCoach
SnoreCoach er en coach til søvnpositionering, der forbinder med din enheds Bluetooth og sporer dit søvn- og snorkemønster. Den sender meddelelser for at forbedre sovestillingen, så snart den registrerer snorken. Det hjælper således med at eliminere de betydelige forekomster af snorken. Du kan downloade den på begge Android og iOS enheder.
Funktioner
- Fungerer med SnoreTrack-appen via en Bluetooth-forbindelse.
- Du kan clipse enheden til kraven på din skjorte. Det vil derefter registrere snorken og sende meddelelser om det samme, hvilket tvinger dig til at ændre din sovestilling.
- SnoreTrack-appen sporer detaljer om dine snorken, dit sovemønster og den rolle, SnoreCoach spillede.
- SnoreTrack registrerer søvnforstyrrelser, snorken og andre bevægelser under søvn.
KoalaNap
KoalaNap er tilgængelig at downloade for iOS enheder. Som navnet antyder, sigter denne app på at give koala-lignende søvn i 8 timer. Appen registrerer din snorken, sender notifikationer til dit Apple-ur og hjælper med at ændre dine sovestillinger. Dette kan også hjælpe med at stoppe dine snorkevaner.
Funktioner
- Sender notifikationer hvert andet sekund: Så snart appen fornemmer snorken, sender den dig en notifikation enten i form af vibrationer eller lyd.
- Avanceret snorkendetektion: Appen er baseret på de nyeste algoritmer, der registrerer din snorkens varighed og mønster for at hjælpe dig med at finde en løsning på problemet.
Du kan bruge appen i den gratis prøveperiode og derefter købe premium-versionen, hvis du finder funktionerne, der passer til dig.
Snorefri
Det Snorefri app er tilgængelig på begge Legetøjsforretning og App butik. Det giver anti-snorken træning baseret på taleterapi for at rette op på dine snorkeproblemer. Hovedformålet med denne app er at gøre dig snorkefri uden nogen dyr behandling eller operation. Derfor er SnoreFree en pålidelig og meget brugt app på markedet.
Funktioner
- Videnskabeligt bevist metode: SnoreFree arbejder på at udrydde dine snorkeproblemer ved at bruge anti-snorketerapi. Dette er en videnskabeligt bevist metode til at løse snorkeproblemer.
- Anti-snorkegymnastik: SnoreFree-appen giver lindring fra problemerne forbundet med snorken. Det forbedrer din søvnkvalitet og giver dig også en måde, hvorpå du kan nyde en sund livsstil.
- 10 minutters daglig træning: SnoreFree-appen arbejder hovedsageligt på at løse dine snorkevaners grundlæggende årsager. Det har også til formål at styrke det muskulære væv i halsen og svælget. Disse øvelser sikrer, at dit bløde væv ikke falder sammen og hindrer dine luftveje, mens du sover.
- Personlig coaching: Du kan få skræddersyet rådgivning og en søvnplan baseret på dine krav, da en løsning, der passer til alle, måske ikke fungerer for alle.
- 49 videoøvelser: SnoreFree-appen leveres med nemme talepædagogiske øvelser, der leveres via videotræning. Disse personlige videoer tilpasser sig din adfærd og løser dine problemer perfekt.
- Firefaset coachingplan: Tag en demo til 6 øvelser gratis, og beslut derefter, om du vil fortsætte med appen og dens funktioner eller ej.
Snoreraser
Det Snoreraser app er tilgængelig til Android, iOS og Windows operativsystemer. Denne app fungerer primært til at hjælpe dig med at falde i søvn ved siden af en, der har snorket højlydt. Appen arbejder på en teknologi, der holder dit indre øre engageret med glatte, afslappende lyde, så snorkelyden fjernes fra dit indre øre. Således maskerer Snoreraser-appen fuldstændig snorkelydene og hjælper dig med at sove roligt.
Funktioner
- Opdag de bedste valg: Du kan tage den gratis YouTube-demo eller downloade de bedste lyde fra biblioteket. Dette giver dig mulighed for at vælge en lyd efter dine præferencer og budget.
- Prøv appen gratis i en YouTube-video: Besøg YouTube og tag en gratis demotur til Snoreraser-appen. Dette vil hjælpe dig med at analysere, hvordan og hvorfor denne app fungerer bedre end de andre apps, der er tilgængelige i app-butikken eller play-butikken.
- En sjov lille quiz: Denne quiz vil hjælpe med at distrahere dit sind og hjælpe dig med bedre at forstå snorken og de virkninger, det forårsager. Det giver dig også mulighed for at opdage måder at redde dig selv fra elendigheden forårsaget af disse snorkelyde.
Konklusion 💤
Snorken kan være en årsag til problemer for dig såvel som din værelsespartner. Der er et øjeblikkeligt behov for at løse situationen og se efter måder, hvorpå du kan slippe af med dette problem. Med det i tankerne hjælper mange apps dig med at minimere problemerne forårsaget af snorken. Nu hvor du har indsigt i alle snorkeapps, kan du vælge den, der passer bedst til dit formål og løser dine snorkeproblemer.
Du kan også se på disse søvn- og meditationsapps for at forbedre dit helbred.