Mens samtaler om høretab forårsaget af ørepropper for det meste er forsvundet, er folk ved at blive alvorligt bekymrede over, at lydstyrkeniveauer på arbejde, i restauranter og på gaden kan forårsage permanent høretab. Så hvor højt er for højt?
Indholdsfortegnelse
Lang historie kort, du bør undgå 85+ dB
Ved længerevarende og gentagen eksponering kan lyde, der overstiger 85 decibel, forårsage permanent høretab. Og selvom 85 dB kan lyde af meget, er der en god chance for, at du bliver udsat for 85 dB lyd hver dag. For eksempel, hver gang du åbner din bilrude, mens du kører med 50 mph, bliver du udsat for omkring 89 dB af lyd.
Nu, før du bliver for nervøs, så overvej hvor længe og hvor ofte du bliver eksponeret. De fleste læger er enige om, at du kan slippe af sted med omkring otte timers eksponering for 85 dB lyd. Men selv efter de helvedes otte timer med græsslåning eller kørsel med vinduerne nede, er der en anstændig chance for, at du ikke får permanent høretab.
Se, der er små hår inde i dit øre kaldet sterocilia. Disse hår vibrerer, når lydbølger kommer ind i dit øre, og disse vibrationer omdannes til neural information, som din hjerne kan forstå. Med længerevarende eksponering for høje lyde (f.eks. en otte timers græsslåning) bliver dine små ørehår deprimerede, som græsstrå, der er blevet trådt på. Når de er deprimerede, holder disse hår op med at vibrere, hvilket betyder, at din hjerne ikke modtager nogen lydsignaler.
Men ligesom græsstrå kan dine små ørehår springe op igen natten over. Lejlighedsvis langtidseksponering er ikke en big deal – det er gentagen langtidseksponering, der vil ødelægge dine ører. Hver gang de ørehår bliver deprimerede, bliver de også lidt mindre sprudlende. Til sidst stopper de overhovedet med at hoppe tilbage, og du står tilbage med permanent høretab.
Det er også vigtigt at bemærke, at bare fordi du har haft høretab, betyder det ikke, at du har en højere lydstyrketolerance. 85 dB er den universelle tærskel for høretab, selvom dine ører allerede er blæst ud.
Ved 85 dB-området har chauffører med åbne vinduer og amatører inden for græsplæne ikke meget at bekymre sig om. De fleste mennesker, der udholder gentagne otte timers eksponeringer for 85 dB, er bygningsarbejdere, ansatte på barer og lydteknikere. Dermed ikke sagt, at du er sikker mod støj-induceret høretab – du behøver bare ikke bekymre dig om tærsklen på 85 dB lige så meget som en person, der arbejder i et støjende miljø.
Hvad sker der efter 85 dB?
Den måde, vi måler lyd på, kan være lidt misvisende. Du ville antage, at 80 dB ville være dobbelt så højt som 40 dB, men det er ikke tilfældet. Lydstyrken fordobles for hver 10 dB forstærkning, så 80 dB er otte gange så højt som 40 dB. På den måde ligner det jordskælvsmålinger på Richter-skalaen.
Når lydstyrken stiger, falder din støjtolerance med samme hastighed. Ved 90 dB vil fire timers eksponeringstid forårsage permanent høretab. Gå op til 95 dB, og dine ører kan kun klare to timers eksponering. Skub den op til 110 dB, og dine ører kan kun klare det 1 minut og 29 sekunder.
Selvom du ikke bliver udsat for otte forfærdelige timers græsklipning, er der en god chance for, at du gentagne gange har brugt et par timer på en rockkoncert, et par timer på en bar, en nat til en fodboldkamp eller en hel nat. dag med at lytte til musik gennem dine øretelefoner. Nå, den gennemsnitlige rockkoncert er omkring 120 decibel, er en travl bar omkring 90 decibel, NFL-spil er omkring 90 dB, og de fleste øretelefoner kan nå 115-decibel mærke.
Det er let at se, hvordan en gennemsnitlig dag kan udsætte dig for farlige lydniveauer. Men hvis du vil blive ved med at gøre almindelige mennesker ting, hvilke forholdsregler kan du så tage for at holde dine ører sikre?
Hvis du arbejder i et støjende miljø, så køb nogle ørepropper
Hvis du er plæneplejer, bygningsarbejder, musiker, bartender eller arbejder i et andet højt miljø, så kan du ikke undgå at høre øredøvende lyde. Desværre kan du ikke sige til en bulldozer eller en højttaler, at de skal tie, så du må ty til ørepropper.
Heldigvis for dig er moderne ørepropper billige, komfortable og praktiske. Nogle af dem blokerer aggressivt indkommende støj, mens andre aktivt sænker decibelniveauet uden at ofre lydens klarhed. Hvis du har brug for hjælp til at finde et par gode ørepropper, er der en god artikel om Gennemgå Geek der løber gennem en række af højkvalitets ørepropper.
Jeg ved, dine venner og kolleger vil gøre grin med dig, fordi du har ørepropper på. Du kan forklare dem, hvordan du faktisk er super sej til at passe på dit helbred, eller du kan skam forklæde dine ørepropper som ørepropper. Der er masser af ørepropper-ørepropper på Amazon, og nogle øretelefoner er tætte nok til at de kan blokere eksterne lyde. Bare husk på, at afspilning af lyd gennem øretelefoner ikke på magisk vis ophæver det indkommende decibelniveau af eksterne lyde, og dedikerede ørepropper vil altid være bedre til at bevare din hørelse end et par ørepropper.
Pas på omgivende lyd og støjforurening
Som det viser sig, mennesker der bor i storbyer er i høj risiko for støj-induceret høretab. Normalt tilskrives dette “omgivende lyd” og “støjforurening.” Trafik og byggeri kan fylde en bygladsers morgenpendling med høje lyde, og sene nætter på barer og restauranter kan være et sonisk mareridt.
Hvis du er bekymret for, at bylivet ødelægger dine ører, bør du nok tjekke, hvor mange decibel du bliver udsat for i løbet af dagen. Download et decibelmåler på din telefon, f.eks Lydmåler, eller Lydanalysator, eller brug en dedikeret decibelmåler for mere nøjagtige lydmålinger. Hvis du ikke er tilfreds med de lydniveauer, du bliver udsat for, så overvej køb af ørepropper, eller ændre dine rutiner.
For musikelskere, brug ørepropper for at sænke lydstyrken, men ikke kvalitet
Der er en god chance for, at du allerede har hørt dette, men du bør altid have ørepropper på til en koncert. Den gennemsnitlige rockkoncert er omkring 120 decibel, og der er en god chance for, at shows på dit lokale dyk eller DJ’en på din yndlingsklub bliver endnu højere. Det er der masser af ørepropper lavere decibelniveauer uden at ofre lydkvaliteten, så der er ingen undskyldning for ikke at bære ørepropper. Hvis dine venner gør grin med dig, så vent til dagen efter og spørg, hvordan deres ører har det.
Koncerter er ikke det eneste, som musikelskere skal bekymre sig om. Hovedtelefoner og øretelefoner kan normalt nå lydstyrker, der er langt over 100 dB, og lydsystemet i din bil eller hjemme kan blive endnu højere.
Du tror måske, at du kan lide høj musik, men du kan sikkert bare godt lide at høre alle de detaljer, som din musik har at byde på. Hvis dine højttalere eller høretelefoner lyder som lort ved lav lydstyrke, så bør du investere i lydudstyr af højere kvalitet. Du behøver ikke at bryde banken; der er masser af høj kvalitet hovedtelefoner og højttalere der koster mindre end $200.
Hvis du ikke vil tabe et par hundrede på nogle nye hovedtelefoner, så overvej at justere dine equalizer-indstillinger for at kompensere for dårlig lydkvalitet. De fleste mobiltelefoner og forstærkere har kraftfulde, automatiske EQ-indstillinger, og de kan virkelig øge lydkvaliteten af din nuværende opsætning.
Kilder: Neurophys.wisc.edu,