Forbedre din søvn med disse 20 apps og gadgets

Vi ved alle, hvor afgørende søvn er for vores daglige produktivitet. Forskere har fundet en direkte sammenhæng mellem vores sundhed og søvnplan blandt andet såsom vores kost og vores fysiske aktivitet.

Efterhånden som vi bliver mere konkurrencedygtige og dedikerer mere og mere tid til at trænge og arbejde hen imod vores drøm, kommer søvn bagsædet på vores prioriteringsliste, og selvom vi ikke kan se det, hæmmer det vores vækst i det lange løb.

Gadgets og apps såsom Muse Meditation Headbands er et revolutionerende gennembrud, der ikke kun måler vores hjerneaktivitet gennem 4 elektroencefalografiske (EEG) sensorer, men også konverterer disse EEG-signaler til lydfeedback, der sendes til brugeren via hovedtelefoner.

Men før vi går i gang med at diskutere alle de måder, der kan hjælpe os med vores søvn, lad os prøve at forstå, hvorfor det er så vigtigt at forbedre søvnen, og hvorfor det burde betyde noget for os.

Hvorfor er det vigtigt at forbedre søvnen?

Ifølge Wikipedia, er søvn en naturligt tilbagevendende tilstand, som afslapper sind og krop gennem hæmmet sensorisk og muskulær aktivitet. Når du sover, samler din hjerne ny information og skiller sig af med giftigt affald, der er ophobet i løbet af dagen.

Da søvn er karakteriseret ved hæmning af næsten alle frivillige muskler og reduceret interaktion med omgivelserne, oplader dit sind og krop sig selv ved kommunikation og omorganisering af nerveceller, hvilket i sidste ende fører til sund hjernefunktion.

Kroppen reparerer celler under din REM-søvn, genopretter energi og frigiver essentielle molekyler såsom hormoner og proteiner. Disse molekyler fortsætter med at forynge dine muskler og sind. Således bliver det så meget desto mere tydeligt at forbedre søvnen for at hjælpe vores krop psykologisk og biologisk.

Hvordan kan teknologi hjælpe?

Nu hvor vi ved, hvor vigtig søvn er, lad os gå videre til det næste store spørgsmål, hvordan kan vi forbedre det, og hvilken hjælp kan teknologien give os i dette rum.

Stigningen i dataindsamling og teknologiens oprør i vores liv har gjort alt omkring os kvantificeret, og vores søvnplan er heller ikke uberørt af det. Vi lever nu i en verden, hvor vi kan kvantificere vores søvn og vurdere dens gode, dårlige og grimme indvirkning på vores daglige liv.

Søvn pandebånd er enheder, der måler hjerneaktivitet og giver lydfeedback til brugere gennem hovedtelefoner. Disse gadgets har vist sig at være elementære i at hjælpe sine brugere med at nå en meget mere afslappende tilstand. Denne enhed bæres rundt om ørerne og bruger Bluetooth-teknologi til at oprette forbindelse til mobilapps.

Søvn-gadgets og apps er de gennembrud, der revolutionerer sundhedsindustrien. Adgang til søvndata for brugere hjælper dem ikke kun med at vurdere deres fremskridt, men øger også deres forståelse af deres egen krop og sind.

Vi har håndplukket nogle af gadgets kombineret med mobilenhedsapps, der fører markedet med den fulde kant. Disse enheder og mobilapps har fået støtte fra samfund over hele verden og har vendt livet for millioner.

Muse

Lanceret i 2014, Muse er produktet af en virksomhed ved navn InteraXon, som er en Toronto-baseret innovatør inden for hjernesansende teknologi. Virksomheden har en lang række præstationer relateret til feltet med at designe mindeværdige oplevelser. Virksomheden har allerede bygget populære produkter som en svævende stol og en hjernedrevet ølhane.

Muse markedsføres som en hjernefitness-gadget designet til at fornemme din hjerneaktivitet svarende til, hvordan en hjertemonitor måler din puls, og den er meget nøjagtig. Gadgetten bruger korte, sjove sessioner til at berolige dit sind, øge fokus og ro og reducere stress.

Funktioner

• Real-time brainwave feedback (EEG)
• Multi-sensor meditationsenhed
• I stand til at parre Muse med alle apps for at lave biofeedback i realtid med eksternt indhold.
• Månedligt nyt indhold til guidede meditationer
• Timers kontinuerlig brug
• Trådløs forbindelse BT 4.2

Der er to hovedtyper af Muse-produkter, der markedsføres af den Toronto-baserede innovator, nemlig Muse 2 og Muse S. Disse produkter kan give hjernebølgefeedback, hjertefrekvens, vejrtrækning og kropsbevægelser i realtid. Du vil have en øget forståelse af dit sind, krop, hjerte og dit åndedrætsmønster.

Den førende platform tilbyder 500+ guidede meditationer fra globalt anerkendte meditationsinstruktører, der bruger en række forskellige undervisningsstile.

Hapbee

Forbedre din søvnkvalitet med Hapbee, og find dig en fredfyldt sindstilstand. Den bærbare enhed gør det nemt at spore søvnmønstre og tage kontrol over dit liv for at føle dig bedre. Den afspiller en optagelse af magnetiske frekvenser, der kan hjælpe din krop til at føle sig afslappet uden at give bivirkninger.

Sov hele natten, mens du mærker virkningerne af melatonin for at kontrollere dit liv og føle dig bedre. Enheden hjælper med at hæve din præstation, forbedrer din søvn, øger fysisk velvære og understøtter mentalt velvære. Målet er at få genoprettende, dybere og hurtigere søvn, der får bedre fokus, mere energi og kreativitet.

Det vil hjælpe dig med at blive mere afslappet, have bedre bevægelser og have mindre smerter for at have bedre dage forude. Enheden gentager naturlige forbindelsers effekter, udsender ultralave energisignaler og træder hurtigt i kraft. Den har lavenergi Bluetooth, er let og er vandafvisende.

BrainTap

Skaberen af BrainTapPatrick K Porter, Ph.D., har været omkring videnskaben om at berolige hjernen siden 12-årsalderen. Han anvendte de lærte teknikker på sig selv og forvandlede sig selv til en eliteatlet og en æresstuderende.

I dag laver Patrick sammen med sit team nyheder inden for hjernebølgemedrivningsteknologi. De har undervejs skabt BrainTap-teknologier som fakkelbærer i selvbevidstheds- og selvvækstindustrien.

Braintapping som teknik er en måde at hurtigt slappe af og optimere hjernens potentiale. Denne teknik kommer med guidet meditation, visualisering, tonal terapi og andre, mens den infunderer bølger som alfa-, beta-, gamma-, delta- og theta-bølger for at overvåge tilstande som afslappende, aktiv, maksimal koncentration, restitution og healing.

Virksomheden kan prale af at gennemføre over 4.900.000 sessioner og blive udgivet af nogle af de store navne som The Wall Street Journal, People Business, Business Week Entrepreneur, NBC, ABC, Inc. og andre.

Flowtid

Flowtime er skabt af Entertech-teamet, et firma, der udvikler højteknologiske wearables, hvilket gør vejen for EEG-opsamling og EEG-optagelsesteknikker.

Virksomheden har skabt overskrifter siden starten med sit R&D-team spækket med forskere fra universiteter som Zhejiang University, Hangzhou Dianzi University, University of York og andre.

FlowTime fra EnterTech er et biosensing muse-meditationspandebånd, der gør dig rolig, robust og sund. Gadgetten er en meditationstracker, der overvåger puls, hjernebølger, åndedræt, HRV, tryk, fokus og stress.

Funktioner

• Samarbejde med andre apps
• Guidet og uguidet meditation
• State of the art design

Brugerne kan visualisere deres meditationspræstation med FlowTime. Da den er understøttet af biosensing-teknikker, analyserer enheden dit hjerte, sind og krop, mens du er i meditation. Den kvantificerede feedback giver dig rigelig viden om din meditationstilstand, og hvordan du kan gøre det bedre.

De videnskabeligt beviste lektioner leveret af enheden har hjulpet millioner af brugere over hele verden ved at udstyre dem med grundlæggende teknikker og følge deres fremskridt dagligt. Enheden giver også en detaljeret biodatarapport, der giver dig status for hvert minut og giver dig mulighed for at sammenligne dataene fra den foregående uge, måned eller år for at se, hvor langt du er nået, og hvilke nødvendige ændringer du har brug for. indprente dit liv.

Deres lange liste af tilfredse kunder går langt ud over én nations grænser. Du vil finde glade kunder hos FlowTime og Entertech i byer som London, Canberra, Vancouver, Houston og så mange flere. Deres dominans på området bliver certificeret lidt mere, når du ved, at de har talt om byen på platforme som Daily Mail, BBC, Amazon, Huffington Post, Trendsetters og mange flere sådanne platforme.

QuietOn

QuietOn er på en mission, en mission om at gøre den nordiske stilhed tilgængelig for alle, til enhver tid. Denne vision presser dem til at innovere i deres teknologi og videnskab, som allerede er langt bedre end de fleste af deres jævnaldrende i branchen.

Gadgetten QuietOn arbejder på en teknologi kendt som Active Noise Cancellation Tech, QuietOn 3-øretelefonerne er kommet som en løsning til at få dig i en tilstand af ro og ro, hvor som helst du vil.

Disse enheder er praktiske, mens du venter på dit fly i en travl lufthavn, eller på en lang bustur fyldt med passagerer, der går deres dag. Men især denne avancerede gadget har vist sig at være meget nyttig for mennesker, der lider af søvnmangel. Denne enhed dæmper støj og søvnforstyrrelser, og gør dig dermed i stand til at finde ro i støj, når du ikke kan sove.

Den interessante teknologi i Active Noise Cancellation, også kendt som aktiv støjreduktion, er en række metoder og principper, at enhver uønsket lyd reduceres med en anden lyd, der er specielt lavet for at udligne førstnævnte.

ANC gjorde det muligt for ørepropper fra QuietOn at bruge mikrofoner til at sample lydene og derefter bruge indbyggede højttalere til at skabe en faseforskudt lyd for at annullere støjen.

Sovetelefoner

Sovetelefoner er oprettelsen af ​​det 2007-etablerede selskab, Acousticsheep LLC, grundlagt af Dr. Wei-Shin Lai og hendes mand Jason Wolfe.

Sovetelefoner er designet til at blive båret rundt om øret, hvilket gør dem super behagelige for sidesovende. De båndformede hovedtelefoner er bygget af super glatte sheepcloud™-stoffer og indeholder tynde, polstrede aftagelige højttalere til at afspille enhver form for musik, podcast, lydbøger, meditation, hvid støj eller hvad du kan ønske dig.

Disse lette og vaskbare hovedtelefoner kommer med et 3,5 mm-stik og også en trådløs mulighed, og du kan vælge, hvad der passer bedst til din livsstil.

Virksomheden og brandet omkring produktet har gjort kunder glade over hele kloden, samtidig med at de er blevet vist i førende magasiner og online-portaler som Digital Press, The view, Tripadvisor, Amazon, Travel CHannel, Daily Mail, CNet, Buzzfeed og en meget mere.

Søvn cyklus

Det Søvn cyklus er endnu en innovativ gadget/app, der gør din søvn mere tilfredsstillende og fordybende. Teknologien bag produktet sporer dine søvnmønstre gennem din søvncyklus.

Søvncyklussen sporer ikke kun dine sovemønstre, men dæmper også støj og fremhæver din søvn ved at bruge dens mikrofon til at lytte og analysere din sovelyd og yderligere bruge kunstig intelligens til at hjælpe dig bedre.

Mange trackere på markedet specificerer bare de overfladiske detaljer i dit sovemønster. Men når det kommer til produkter såsom søvncyklus, styrer den dine mønstre videre og finder den dybere rodårsag til din ændring i søvnmønsteret, hvilket udstyrer dig med en dybere forståelse af dig selv.

Berolige

Vi gemte det bedste til sidst. Berolige er uden tvivl den mest brugte soveassistentapplikation/enhed på tværs af internettet. Dette gør så meget mere end bare at få dig til at sove. Dette hjælper dig med at forbedre din søvnkvalitet, reducere stress og angst, forbedre fokus, selvforbedring og en masse andre ting.

Mens andre apps fokuserer på at få dig i seng og få dig til at sove, fokuserer Calm på din overordnede udvikling ved at give dig en rolig oplevelse gennem hele dagen, når som helst du søger.

Applikationen er visualiseret, produceret og instrueret af Tamara Levitt, som også er Head of Mindfulness hos Calm. Hun har studeret meditative praksisser i de sidste 30 år, lært nuancerne af tankeskoler såsom mindfulness meditation, Vipassana, Shambala, Zen, Theravada og meget mere. Hun hælder alt, hvad hun har lært, ind i sine apps og hjælper sine kunder med at leve mere fredfyldte og rolige liv.

Oura Ring

Brug et ingeniørmæssigt gennembrud som Oura Ring, der har potentialet til at optimere dit helbred og spore din aktivitet ved hjælp af en forbedret sensorpakke. Oura Ring inkluderer tre daglige scores for den, der bærer ringen, såsom:

• Sleep Score analyserer REM-søvn, dyb søvn, nattepuls, let søvn, sengetidsplan osv.
• Activity Score analyserer en persons daglige rutine, såsom hviletid, bevægelse osv.
• Readiness Score analyserer kroppens stresssignaler, aktivitet og søvn med HRV og kropstemperatur.

Det anses for, at fingeren giver bedre detaljer om følsomme bevægelser og pulsdata på tværs af alle hudfarver. Enheden har også en lang batterilevetid og sensorer i forskningsklasse til at overvåge aktivitet, søvn, puls, temperatur, restitution, stress osv. Designet er usædvanligt behageligt, der er ultralet og vandafvisende.

Oura Ring er en ny state-of-the-art søvn-iscenesættelse algoritme, der gør den til en populær enhed til nøjagtigt at spore søvnkvalitet. Den dechifrerer vigtige vitale funktioner som HRV, hjertefrekvens og kropstemperatur for at forstå den tid, der bruges i søvnstadiet og kvaliteten. Oura Ring aflæser også kvaliteten af ​​nattesøvnen og analyserer blodets iltniveauer ved hjælp af en 24/7 monitor. Den udforsker, hvordan kroppen reagerer på valg eller vaner og genoprettende tid.

Den smarte sensor aflæser kropstempereret for at forstå signalerne, forudsige periode, opdage, om du er utilpas, og ændringer i hormoner. Denne enhed sigter mod at få smartere resultater og optimere forudsigelserne diskret og problemfrit.

Philips Sleep and Wake-Up Light

Hvis du sigter efter afslappet søvn, Philips Sleep and Wake-Up Light kan være dit stop med at tilbyde en naturlig solopgangssimulering og sendes for at holde din krop forfrisket, mens du sover eller vågner. Det bløde lys giver et smart touch til sovemønsteret og lysstyret vejrtrækning for at sove uden at bekymre dig om noget.

Philips Sleep and Wake-Up Light simulerer solnedgange, der giver en følelse af nat til kroppen med valgfri lyd og aftagende lys. Det stimulerer også en naturlig solopgang, hvor lyset gradvist øges med tiden, hvilket giver et vire af rødt, orange og skarpt gult lys i rummet. Den lys-guidede vejrtrækning vil hjælpe kroppen med at slappe af og sove, mens du slapper af og dekomprimerer aktiviteter.

Denne enhed er nem at bruge. Tryk på produktet for at snooze, og brug et smart touch til at vise for nem enhedskontrol og blødt lys, der ikke sanser. Opvågningslyset er klinisk bevist for at forbedre det generelle velvære, humøret og søvnkvaliteten for at sikre, at du føler dig frisk. Brugere kan vælge den musik eller lyd, der skal vågne op fra lokal FM-radio eller musikbibliotek. Det er nemt at vælge lysstyrkeniveauer med flere lysindstillinger for at øge intensiteten og indstille højere lysintensitet.

Sleepace Dot 3502T

Den nye gadget Sleepace Dot 3502T kan passe godt til at opnå den bedste søvn. Sleep Dot hjælper med at måle kropsbevægelser og søvncyklusser, tilbyder søvnrapporter, genopfrisket opvågning og søvnhjælp.

Den ikke-bærbare enhed er brugervenlig, nem at bruge og har lang batterilevetid, hvilket giver relateret søvn. Målet er at forbedre søvnkvaliteten med patenteret søvnhjælpemusik og beroligende musik eller lyde. Sleepace Dot 3502T tilbyder fjernpleje, der giver brugerne mulighed for at lære venners og families søvnstatus.

Bose Sleepbuds

Få din bedste søvn med klinisk dokumenteret søvnteknologi for at falde i søvn hurtigere. Bose Sleepbuds tilbyder et lydbibliotek, Bose sleep-app, brugertestet søvnteknologi og støjmaskering. Enheden fungerer på alle problemer såsom støjende naboer, snorken, hverdagsstress og søvnløshed.

Bose Sleepbuds er kompakte, små og komfortable, hvilket gør dem nemme at bruge og nyde afslappende lyde for at falde i søvn. De trådløse øretelefoner fungerer i 10 timer på en enkelt og tre opladninger. Bose Sleep-apps tilbyder mere end 50 lyde, såsom afslapningsindhold, støjmaskerende lyde osv. og andre muligheder for lydbibliotek.

Enheden giver bedre, sund og afslappende søvn, sporer aktiviteter hele natten, såsom at vælte, slappe af osv. Man kan også tilpasse resten til at opbygge en natterutine, udforske lydbiblioteket og få adgang til funktioner som telefonfri Mode. Det giver også ro for at bringe ro til krop og sind hele natten.

Bodyclock Luxe 750DAB

Lumies’s Bodyclock Luxe 750DAB tilbyder 31sleep/wake lyde, DAB radio, solnedgang/solopgang varighed, lav-blåt lys funktion, Bluetooth højttalere osv. Enheden sætter brugerne i bedre humør ved hjælp af den indbyggede DAB Radio mulighed. Lyset hjælper med at sætte brugeren i et bedre perspektiv og øger produktiviteten og energien, når han vågner. Luxe sikrer, at brugerne er klar, opmærksomme og vågne til dagen efter at have nydt et sundt sovemiljø.

Bodyclock Luxe 750DAB kommer med et lysfølsomt display, der tænder og slukker lyset baseret på rummets lysstyrke. Det er en fantastisk måde at reducere skærmtiden på, da det ikke kræver at stole på telefonen eller rulle ned for at sove. Enheden får dig til at vågne op, energisk uden et skurrende vækkeur, men har 20+ våge- eller dvale-downs eller DAB/DAB+ radiostationer.

Banala Lite

Fald i en mere dybtgående og hurtigere søvn med kun én knap ved hjælp af Banala Lite for at sikre, at du ikke bruger din nat på at kaste eller vende dig. Enheden er integreret med isokron lydteknologi med et smart søvncyklus-inducerende system. Den kommer også med en mini-højttaler for at tilbyde en fremragende og bedre søvn med fordelene ved isokroniske toner, der giver forbedret velvære og søvn.

Banala Lite er en én-knaps løsning til at få brugeren til at sove og vågne op med en ren, behagelig, frisk sindgivende delta-mart. Ved at trykke på knappen udsendes 10 Hz theta-bølger, der stiger til 0,75 Hz delta-området. Det behandlede til hele cyklussen af ​​lav theta og delta, og emulerede søvncyklussen for at sove dybere og hurtigere.

Korrekt hvile med delta dyb søvn giver brugerne mulighed for at helbrede og regenerere celler, forbedre hormonfrigivelsen og opretholde niveauet af søvnrejsen. De langsomme bølge- og REM-faser gør det muligt for brugere at forstå svingningen i deres søvncyklus for en hurtig søvn med øjenbevægelser. Hemmeligheden er at blande søvn med gavnlige bølger for at bremse rodede hjerneaktiviteter.

Drøm videre

Få bedre og hurtigere søvn med Drøm videre, som tilbyder forbedrede funktioner med en fremtrædende rytmisk puls og overordnet kontrol. Den bærbare enhed giver brugerne mulighed for at falde hurtigere, meditere og slappe af i deres sind, bakket op af videnskab og psykiater med neurovidenskabelig forskning. Den er nem at bruge og let, der kommer med en enkelt berøringsaktiveringsfunktion for en afslappet søvn.

Enheden tilbyder medicinfri, kølig søvn af høj kvalitet uden bivirkninger for at gøre morgendagen til en bedre dag. Brugere kan starte den på deres ankel, håndflade eller håndled, aktivere den med knappen, og pulser vil gøre arbejdet med at trække stress væk. De lavfrekvente signaler udsendes i enheden, så hjernen kan replikere signaler, der skubber brugerne mod hurtigere og dybere søvn.

Det hjælper med fokuseret afslapning, reduceret stress og god søvn fyldt med dokumenterede muligheder for at forbedre sundheden. Applikationen giver brugerne mulighed for at frigøre DreamOn Bands potentiale til medicinering, sporing af søvn, vejrtrækningsøvelser og ændring af pulsindstillinger.

Philip Stein sovearmbånd

Philip Stein Natural Frequency Technology leveres med forskellige sove armbånd at øge energien og forbedre søvnen. Den naturlige in-tune-teknologi giver genlyd med at styrke det biomagnetiske felt og hjælpe med at reducere stress, forbedre søvnkvaliteten, kognitive funktioner og madtrang. Ved at bære armbåndene kan brugerne falde i søvn hurtigere og dybt og vågne udhvilet.

De væsentlige egenskaber ved armbåndene er vægtkontrol, booster humør, forbedret helbred, sundere hjerte og tilbyder bedre fokus og energi. Det hjælper med at styrke immunsystemet til at falde i søvn hurtigere og dybere for at vågne udhvilet.

Hatch Restore

Hatch Restore kan være et godt stop, hvis du ikke er fan af bærbare enheder. Den kombinerer en meditationsapp, smart lys, solopgangsalarm, lydmaskine og et vækkeur. Den smarte søvnrutinehjælp hjælper brugerne med at slappe af og vågne udhvilet. Den tilbyder ingen blå nuancer, der belaster øjnene, med et blødt-glødende læselys og sovehistorier for at berolige sindet.

Denne enhed inkluderer et digitalt urdisplay, hvid støj og afslappende lyde for at undgå distraktioner. Den har også et bibliotek, der kan udvides, vækkeopkald ved solopgang og kontrol med soft-touch-knapper. Hatch Restore giver brugerne mulighed for at tilpasse indstillingen for søvnrutine på applikationen.

Cove

Nu er det bedste tidspunkt at begynde at sove bedre og mindre til at tænke klarere. Cove tilbyder 20 minutters session, der forbedrer den mentale ydeevne og reducerer stress ved at bære den to gange dagligt. Enheden aktiverer en hjernebane, der tilbyder følelsesmæssigt afbalanceret og ro. Det giver en oplevelse i topklasse såsom forbedret mental præstation, mindre stress og bedre søvn.

Cove tilbyder fokus og energi til brugerne, så de kan holde sig friske hele dagen. Appen giver adgang til accelerometer- og pulsdata, sporer stressniveauændringer og søvn, indstiller sessionspåmindelser og udforsker en dybdegående brugervejledning.

Smart Nora

Hvis du ønsker en kontaktfri snorkeløsning, Smart Nora er dit produkt. Enheden tilbyder en praktisk og ligetil løsning til at detektere tidlige lyde til en blid og snorkefri søvn. Det hjælper brugerne til at komme i bedre humør og nyde en rolig søvn.

Smart Nora virker på alle kropsaspekter, såsom mave, ryg og side, og dækker hele længden. Produktet er designet til at fungere med hævede, tynde, bløde og faste puder. Det giver også brugerne mulighed for at tilpasse for bedre, ensartede og komfortable resultater. Smart Nova kommer også med følsomheds- og oppustningsindstillinger på baseenheden, der tilbyder den bedste snorkefri søvnrutine.

Dodow

Træk vejret ind og ud for at sove bedre med Dodow tilbyder hypnotiske effekter. Brugere kan trykke en eller to gange på den følsomme overflade i henholdsvis 8-minutters eller 20-minutters tilstand. Produktet giver bevidst længere søvn med udånding og indånding for at falde i søvn hurtigere og bedre.

Når du har afsluttet sessioner, kan Dodow slukke for sig selv, når du falder i søvn naturligt. Det er en one-stop-løsning for alle, der ønsker at forbedre deres søvn og bevare mental sundhed.

Konklusion 😴

Søvnfulde aftener kan føre til manglende produktivitet. Beroligende musik eller dæmpet lys eller en kombination af begge kan hjælpe dig med at sove bedre, men mere afslappende nætter er på vej på grund af de apps og gadgets, der er diskuteret ovenfor. De hjælper dig med at få din krop og dit sind i bedre stand til at vågne op frisk og fuld af energi. 🏃

Du kan også være interesseret i at læse om de bedste smarte sundhedssporere.