Hvem ønsker ikke at holde sig i form og opretholde en sund livsstil!
Folk har udviklet en vane med konstant at sidde ét sted og arbejde, især under denne pandemi. Fysiske aktiviteter er blevet elimineret fra folks liv, hvilket er en af årsagerne til en stigning i fysiske og psykiske problemer.
Så folk skal fokusere på træning for at opretholde et godt konditionsniveau. Fysisk træning er afgørende for at forbedre dit helbred og også reducere risikoen for flere sygdomme.
Motion øger ikke kun konditionen, men det vil også forbedre din livskvalitet og mentale sundhed. Nogle fordele er synlige med det samme på din krop, mens nogle er langsigtede fordele, der holder dig sund og rask.
Indholdsfortegnelse
Fordele ved regelmæssig fysisk træning 🏃🏃♀️
Kun 30 minutters daglig motion kan hjælpe dig med at nyde mange fordele, herunder følgende.
- Administrer din kropsvægt
- Oprethold lavt blodtryk
- Reducer risikoen for et hjerteanfald
- Besidder stærkere muskler, led og knogler
- Føl dig afslappet og energisk
- Nyd bedre søvn
Mange undersøgelser har bevist, at træning hjælper med at opretholde en sundere sindstilstand.
Psykiske fordele ved regelmæssig fysisk træning
Flere undersøgelser har vist, at træning hjælper med at kurere depression. Flere mennesker har troet på, hvordan træning kan hjælpe mennesker, der håndterer depression:
- Motion blokerer for negative tanker og holder dig væk fra daglige bekymringer
- Det er med til at forbedre den sociale kontakt, mens man træner med tilbud.
- At arbejde på fitness vil forbedre dit søvnmønster og også løfte dit humør.
- Motion hjælper med at booste visse hormoner og ændre niveauet af visse kemikalier i kroppen, såsom endorfiner, serotonin og stresshormoner.
For at opretholde en bedre og sund rutine besluttede folk at vælge fitnesscentre. Men på grund af COVID-19 måtte folk blive hjemme og kunne ikke fortsætte med at træne. Det er her, forskellige fitness-apps kommer ind for din redning.
Uanset om du leder efter lidt motivation til at begynde med en ny fitnessrutine eller ønsker at fortsætte med din ældre, kan du stole på de fitnessapps, der er tilgængelige online. Da der er flere muligheder tilgængelige derude, bliver det ret forvirrende at vælge en.
Vi har samlet en liste over de bedste fitness-apps til at hjælpe dig med at træne hvor som helst. Der findes applikationer til alle slags øvelser. Uanset om du leder efter apps til at følge en vægtløftningsrutine, kostplan eller starte med daglig løb, kan du finde den rigtige app fra listen nedenfor.
Ved at forpligte dig til de bedste træningsapps kan du fortsætte med en daglig træningsrutine, og det vil hjælpe med at opbygge din selvtillid.
Lad os udforske apps…
FitOn
Hvis du leder efter fitnesstimer i dit hjem gennem online-tilstand, skal du overveje at downloade FitOn app.
Det er en perfekt app, hvis du overvejer at forpligte dig til et langsigtet mål.
Først og fremmest skal du tilmelde dig FitOn-appen og oprette en profil af dig selv.
Profilen vil omfatte flere ting, såsom dit foretrukne niveau af intensitet for hver træning, de typer af klasser, du nyder mest, dit fitnessmål, hvor mange sessioner du vil tage om ugen, og hvor lang tid hver session kommer til at vare. . Der er forskellige stilarter at vælge imellem, såsom HIIT, yoga, kickboxing, styrke, cardio, barre og mange flere.
Appen tilbyder også personlige klasser til opfyldelse af bestemte specifikke behov som prænatal og lav-impact. Hvis du ønsker at fokusere på din mentale sundhed, kan du endda tage en meditationssession. Hele applikationen er tilgængelig gratis, men du skal tegne et betalt abonnement, hvis du vil deltage i virtuelle gruppehold.
Aaptiv
Aaptiv tilbyder video- og lydtræningssessioner af eksperttrænere for at holde dig i form som en violin. Lydsessionerne tages enten af eksperttrænere eller matches med de bedste træningssange. Uanset om du glæder dig til at holde fast i klassikerne eller prøve de nye, kan du nyde din træning med beats på Aaptiv.
Aaptivs lydklasser er meget efterspurgte. Under lydsessionerne vil du blive guidet af en træners stemme i en session i studiestil. Du vil ikke finde nogen mangel på muligheder, fordi der er mere end 2500 træningsmuligheder at vælge imellem, og en anden fordel er, at der tilføjes 30 nye hver uge.
Nogle af træningsmulighederne er elliptisk træning, udstrækning, styrketræning, cykling, yoga og meget mere.
Træningslængden er fra syv minutter til en dybdegående komplet fitnesstræningssession. Hvis du er mere til at løbe, tilbyder Aaptiv en medlemsmulighed, der inkluderer træningssessioner på 5 km, 10 km, halvmaraton og helmaraton.
Openfit
Hvis du overvejer at få en fysisk træningsoplevelse i dit hjem, skal du overveje Openfit app’s live træning.
Det ville føles som om du virkelig er i timerne, og træneren står foran dig på grund af real-time video-feedet. De forskellige træningsklasser, der stilles til rådighed af Openfit, er yoga, stretching, styrketræning, kickboksning, kredsløbstræning, barre, pilates og løb.
Med videofeedet i realtid ville du være i stand til at høre underviseren, og underviseren ville også være i stand til at give dig passende feedback. Hvis du ønsker det, kan du endda holde kameraet slukket og kun se træneren, mens du træner. Uanset hvilken mulighed du vælger, men de andre deltagere kan ikke se hinanden.
Hvis du går glip af en personlig træning af instruktøren, kan du finde ud af det på dit tidspunkt sammen med optagelsen. Instruktørerne gennemfører sessionen med samme entusiasme og energi som de fysiske sessioner. Du kan vælge mellem hundredvis af live fitnessklasser eller gå med en personlig træner med fokuserede resultater.
Peloton
Du kan fortsætte med din fitnesstræning og træning ved at streame løbebåndstræning og cykling fra det fantastiske Peloton Studio. Det bedste er, at nu er der ingen grund til at stoppe med din daglige træningsrutine Peloton app er lige ved hånden.
Du kan udforske nye måder at nå dine fitnessmål med forskellige træningsrutiner at vælge imellem.
Der har været en ny fitnessrevolution skabt af Peloton-cyklerne og løbebåndene. Hvis du ikke har nok budget til at få fingrene i dem, kan du gå med Peloton Digital-abonnementet. Det giver dig adgang til de livestreamede klasser med korrekt vejledning fra undervisere.
Nu er appen meget mere end bare løb og cykling. Du kan tage forskellige klasser som pilates, yoga, barre, styrke eller meditation med Peloton-appen. Du kan enten deltage i live-træning af instruktører eller fortsætte med din egen træning ved deres on-demand bibliotek af træningsprogrammer. Det bedste er, at du kan vælge din ønskede spilleliste til en træning, inden du går i gang med den.
Google Fit
Vidste du, at Google også har en fitness-app?
Nå, nu ved du det. 😊
Alle har sat nogle fitnessmål i livet for at forbedre deres generelle sundhed. Google Fit giver personlig coaching og handlingsrettede tips baseret på din helbredshistorie for at nå dine fitnessmål. Det bliver ret nemt at spore og overvåge dine fremskridt ved at bruge dit smartwatch eller din telefon.
Uanset hvilken aktivitet du udfører, fra slentre til svømning, vil det påvirke dit generelle helbred, som bliver overvåget i appen. Dette er grunden til, at Google Fit fungerer effektivt med adskillige fitnessapps og sundhedsenheder for at give dig en dybdegående kredit for alle dine bevægelser. Det holistiske syn vil skildre alle dine aktiviteter og lade dig analysere dit helbred på den bedste måde.
Google Fit havde samarbejdet med Verdenssundhedsorganisationen (WHO) for at finde på konceptet hjertepoint. De aktiviteter, der får dit hjerte til at pumpe hurtigere, giver store sundhedsmæssige fordele. Du vil modtage 1 hjertepoint for hver moderat intens aktivitet, og hvis du kommer til mere intense aktiviteter, vil du modtage dobbeltpoint.
Det ville i sidste ende hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme, give bedre søvn og i sidste ende forbedre det generelle helbred.
Der er flere smarte sundhedssporere, du kan udforske for at spore din livsstil.
Runtastisk
Runtastisk ønsker, at du starter en træningsplan og udfordrer dig selv til at blive stærkere efter hver træningssession. Uanset om du overvejer at starte med din første løbetur eller tage din første cykeltur efter lang tid, kan du få enhver aktivitet til at tælle.
Nå dit fitnessmål med støtte fra Adidas Runtastic-appen.
Ved hjælp af Adidas Running ville du være i stand til at spore dine aktiviteter og sætte mål i overensstemmelse hermed. Du vil være i stand til at optage hver træningssession og gennemgå statistikken til sidst. Du kan endda overveje at deltage i forskellige udfordringer for at skubbe dine grænser og få et præstationsboost. Ved at dele din succes med det globale fællesskab af Adidas Running, får du motivationen til at forblive aktiv og nå dine fitnessmål i livet.
Runtastic giver også lydfeedback fra en stemmecoach, der sikrer, at du er på rette vej. Livesporingen og motivationen i form af jubel ville give dig det meget påkrævede skub for at overskride dine grænser. Du kan enten fortsætte med den gratis plan med Runtastic eller opgradere til den førsteklasses til løbetræningsprogrammer for at knuse dine fitnessmål og få personlig adgang til bestemte kropsvægtsprogrammer i appen.
Obe
Obe arbejder på at sætte det sjove tilbage i fitness når som helst og hvor som helst.
Obe står for Our Body Electric.
Platformen tilbyder en komplet tidsplan for Power-, Dance-, HIIT- og Styrketimer, som du kan tage op. Der er 22 daglige live-klasser for at gøre det nemt for dig at finde den rigtige for dig. Hvis du ikke kan rumme dig selv med live-timerne, kan du endda gå med de forudindspillede og fortsætte med din træning.
Når du ser på Obes videoer, vil du blive lokket af flere årsager. Hypen ved Obe er alt på grund af de lyse farver, den elektriske pastelpallet og neon-accenter, som får det til at ligne en minifest for dig. Hvis du er i en af danse-sessionerne, vil du blive overrasket over at se alle disse funktioner.
Obe fokuserer på både cardio- og styrkedrevne klasser for at opfylde hver enkelts behov. Normalt varer hver session mindre end 30 minutter. Platformen har også lanceret en ny funktion i Workout Party til at tilmelde dig og svede sammen med dine syv venner. Du ville være i stand til at dele hvert øjeblik med dine venner via video eller chat.
Uanset om du lige er startet op med en ny træningsrutine, søger at skalere dine fitnessmål og udfordre dig selv, eller leder efter et ekspertprogram, kan du finde alt på ét sted. Du vil være i stand til at finde et effektivt og brugbart program, der matcher dine krav til Obe.
MyFitnessPal
Grundtrinnet i fitness vil afhænge af dine spisevaner.
MyFitnessPal fokuserer på, hvad du spiser i stedet for at fokusere på dine træningsrutiner. Du kan tage kontrol over dine fitnessmål ved at spore dine kalorier, nedbryde ingredienserne og finde den rigtige mad at indtage til en sund livsstil.
Uanset om du forsøger at tabe dig, sænke dit BMI, tone op eller arbejde på dit generelle helbred, ville du være i stand til at finde den rigtige hjælp fra denne app. Appen giver dig mulighed for at føre en maddagbog til at spore dine spisevaner og nå dine mål. Madsporing er blevet forenklet, da du kan scanne stregkoderne, gemme opskrifter og måltider og bruge hurtige værktøjer til at spore den pågældende fødevare.
Appen giver dig mulighed for at deltage i det største fællesskab af fitnessfreaks for at få motivation og få nogle nyttige tips. Eksperterne fra MyFitnessPal giver dig også madopskrifter, som ernæringseksperter har godkendt. Du kan forbinde appen med mere end 50 sundhedsapps for at spore din livsstil.
I sidste ende handler det ikke kun om kalorier, men det handler om at føle og leve et bedre liv.
Sworkit
Sworkit fungerer som en perfekt personlig træner til at nå dine fitnessmål. Appen gør også fitnesstræning ret simpel. Uanset om du har brug for nogle træningsplaner for udstyr eller leder efter nogle planer uden udstyr, ville du være i stand til at få den rigtige vejledning gennem denne app.
Du finder træningsvejledningsvideoer til næsten hver træning.
Der er komplette vejledningsvideoer tilgængelige for hver træning.
Sworkit fokuserer på effektive og enkle træningsplaner, der vil afhænge af dit fitnessmål. Appen diversificerer fitnessmålene i tre kategorier, hvor du søger at blive slankere, stærkere eller mere fit. Brugerne kan tage 6-ugers planer for at blive trænet med begynder-, mellem- og avancerede øvelser.
Bortset fra det kan du endda komme i kontakt med en personlig træner for at få ekspertrådgivning og fjerne dine tvivl i forbindelse med fitnesstræning.
Det bedste ved Sworkitw træningsplaner er, at der ikke er krav om noget udstyr, og det kan gøres hvor som helst. Træningen varer fra 5 minutter til 60 minutter. Appen har også en sektion til børnevenlige træningssessioner, så du kan inkludere hele din familie og gøre træning til en daglig rutine for alle.
FitnessAI
AI er overalt, og det er for altid.
Med de teknologiske fremskridt, FitnessAI bruger kunstig intelligens og genererer personlig træning. Baseret på dine tidligere træninger og træning vil AI optimere antallet af sæt, reps, vægt for hver øvelse og de træningsprogrammer, du skal fokusere på.
Processen med at logge er blevet gjort ret enkel med denne fitness-app. Algoritmen vil også fortælle dig, hvor lang tid du har brug for at hvile, og hvordan du justerer sværhedsgraden til din næste træningssession. Du vil kunne mærke, hvordan algoritmen presser dig til at opnå nye grænser. Du får nye træningsanbefalinger på dit personlige feed, der indeholder opdateret indsigt i dine tidligere træningspas.
FitnessAI giver klar indsigt om dine fremskridt med fitnesstræning og informerer dig om, hvordan du kan opfylde dine fitnessmål. Der er ikke behov for personlige trænere, fordi du kan sende en direkte besked til ansøgningen, når du leder efter råd fra træningseksperter. Appen vil også fungere som en ansvarlighedspartner til at sende beskeder til dig, når du bryder din daglige rutine.
FIIT
Hvis du ikke kan gå i fitnesscenteret, kan du tage træningscentret med hjem med FIIT fitness app.
Der er masser af træning at udforske i denne app. Du kommer aldrig til at kede dig, fordi du får mulighed for at prøve noget nyt hver eneste dag. FIIT har stillet hundredvis af on-demand-klasser, træningsplaner og også gruppetræning til rådighed, som du kan vælge imellem. Du kan vælge fra begynder- til avanceret træningssessioner.
Du kan tage din fitnesstræning til et smartere niveau ved at forbinde den med en Fitbit eller andet smart fitnesstilbehør. Det vil hjælpe dig med at spore præcise målinger og udfordre dine personlige rekorder på forskellige niveauer af fitnesstræning. Appen giver også funktionaliteten til at konkurrere med andre på ranglisten og hente motivation fra deres målinger.
Appen består af alle klasser, fra vægttab og forbedring af cardio til styrketræning og yoga. Ved hjælp af betalt medlemskab kan du få adgang til alle træningsmulighederne og konkurrere med andre gennem live-ranglister planlagt 60 gange om dagen.
Konklusion
Uanset om du er hjemme eller i fitnesscentret, kan du lave en daglig fitnessrutine, hvis du er dedikeret til det. Ved hjælp af de bedste fitnessapps, der er tilgængelige online, kan du starte din træningsrejse og nå alle dine fitnessmål.
Så gå og kom i form!
Udforsk derefter nogle af de smarte ting, der hjælper dig med at arbejde hjemmefra.
Tænker du på indendørs øvelser? Vælg fra vores udvalgte liste over indendørs motionscykler her.